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                          晚上可以健身嗎                          
                                                
        
                    
        
                        
        更新時間：
                            2023-11-08 11:24:29                                                    
        
                        
        
                                            
        
                      
        
                          
        晚上是可以健身的，但是不建議太晚后健身，若是晚上11點之后運動會讓人更興奮，影響睡眠質量。建議晚上健身在5-7點之間，這個時候人體各項機能最佳，健身會起到事半功倍的作用，或者也可以在晚上吃完飯后兩小時進行運動，健身效果也不錯。
        

        晚上能不能健身
        

        對于一些上班族來說，早上很難早期鍛煉，就會想著下班回家之后再健身，但是實際上晚上太晚的話是不太建議健身的，從身體感受來說，晚上11點之后運動會讓人更為興奮，從而影響到睡眠。
        

        若是想要在晚上健身，需把握好時間，在下午5-7之間，夕陽西下的時候健身是最佳的，這個時候人體各項機能最佳，最適合體育運動，健身會事半功倍，或者也可以在晚上吃完飯后兩小時運動，也有一定的健身效果。
        

        晚上健身注意事項
        

        若是想晚上健身，最好是在自己家中或者是健身房，不建議在戶外運動，特別是夜跑，會有一定的危險。最佳的健身時間，其實還是在早晨，這個時候空氣也更加新鮮，身體新陳代謝速度會加快，鍛煉效果更佳。
        
                          
                                                    
        
                          標簽：
                          
                          晚上
                          
                          可以
                          
                          健身
                          
                      
                                  
        
                          
        
                          
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