健身疼痛一般多久

健身疼痛一般持續2～3天，運動時間長或者強度大都會造成肌肉酸痛，是正常的生理現象。若是運動后疼痛的時間長，則需要去醫院治療?？梢宰鲇醒踹\動，能緩解肌肉酸痛，也可以做拉伸運動，能加快乳酸的消耗，緩解肌肉疼痛。

健身疼痛一般持續2～3天左右便可以自行消退，若是運動過強，一般5天內也能消除疼痛感。若是健身疼痛時間較長，或者疼痛不減輕反而加重，則需考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶損傷，需要去醫院治療。

運動時肌肉酸痛是正常的現象，因為人在高強度的運動后會產生大量的乳酸，乳酸無法被徹底消耗，會短暫的堆積在體內，出現肌肉或者關節酸痛的現象，一般2～3天便可以消除。

肌肉酸痛一般是因為進行了高強度的無氧運動，可以選擇慢跑或者游泳等有氧運動，不容易出現肌肉酸痛的問題，也能起到健身減脂的作用。肌肉酸痛時可以適當做拉伸運動，加快乳酸的消耗，緩解疼痛感。