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                          健身應該吃什么水果                          
                                                
        
                    
        
                        
        更新時間：
                            2023-06-07 11:37:15                                                    
        
                        

        
    
        

                                            
        
                      
        
                          
        健身時要吃水果來補充葡萄糖、蛋白質、維生素，補充營養，提供能量。香蕉含有的葡萄糖和礦物質元素，可以補充健身過程中流失的糖分和鉀鈉等礦物質，牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。
        

        1、香蕉
        

        

        香蕉含有豐富的葡萄糖，積極的被人體吸收后能夠迅速恢復體力，減少肌肉的損耗，同時香蕉含有豐富的鉀元素，能夠補充健身過程中因為出汗流失的鉀、鈉礦物質，緩解運動后的疲勞。
        

        2、牛油果
        

        

        牛油果富含高蛋白，對于健身增肌的人來說是必不可少的一種水果了。牛油果豐富的脂肪中不飽和脂肪達到80%，是高熱量低糖水果，有保護心血管和肝臟系統的功能。
        

        3、蘋果
        

        

        蘋果富含維生素C，而無論是休息還是運動狀態，體內的維生素C都會影響脂肪的燃燒速度，運動時維生素C大量流失，因此要多吃蘋果補充體內的維生素C。
        
                          
                                                    
        
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