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                          彈力繩如何正確使用?                          
                                                
        
                    
        
                        
        更新時間：
                            2023-06-02 17:53:23                                                    
        
                        

        
    
        

                                            
        
                      
        
                          
        在使用彈力繩的時候，最好將雙腳打開后與肩部同寬，雙腳踩住彈力繩的中間，手握住繩柄后上舉，人處于半下蹲的姿勢，以此重復動作，或者握住繩柄后繞道手臂后側，左腳踩住彈力繩做弓步訓練，之后換腳重復動作。
        

        在正確使用彈力繩的時候，不同的動作其鍛煉的效果也就不同，一般來說在練習的時候，主要將雙腳打開與肩部處于同寬的姿勢，用腳踩住彈力繩的中間處，雙手握住繩柄后做下蹲動作，但要注意膝蓋不要越過腳尖為宜。
        

        或者將前腳踩住彈力繩的一端，之后將雙手握住繩柄后繞道手臂的后側，將彈力繩舉到肩部的上方，再做弓步訓練，之后換腳進行重復以上的動作，但要注意保持身體平衡，腰腹部收緊，這樣能對臀部或者大腿前后側肌肉得到很好的鍛煉。
        

        若是想更好的鍛煉臀部的肌肉，可將左腳踩住彈力繩，將另一端固定在右腳上，之后保持右腳的腳尖稍微的向上，還要向側邊慢慢的上抬，以此重復動作，之后換腳進行，這樣能刺激臀部肌肉的生成。
        
                          
                                                    
        
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