健腹輪為什么肚子不累

健腹輪之所以肚子不累，主要是由于練習動作的時候不規范所致，應將手臂和腰腹部協調完成動作，腰腹部和背部要稍微的向上彎曲，若是輪子力量太大所致，對于初學者來說，最好以練習兩輪的為主，以免造成肌肉的拉傷。

健腹輪是一種鍛煉關節、髖部、肌肉的小型推動器，它主要的發力部位是靠臂力和腰腹部，之所以肚子不累時，主要是由于動作不規范所致，可在進行動作的時候，要將手臂作為支撐作用，腰腹部收緊后向上稍微的拱起來為宜。

這樣能將核心力量集中在腰腹部，從而刺激局部肌肉的產生，這樣能對腰腹部的肌肉群起到很好的鍛煉效果，或者是自己的力量很弱，而健腹輪的重量太大，借力太多所致，對于初學者來說，最好以練習兩個輪子的為主，還要注意姿勢的規范性。

而使用健腹輪是一個循序漸進的過程，最好不要急于求成，同時在鍛煉的時候，要注意上半身和腿部的夾角不宜過大，這樣會容易導致腰腹部受力不明顯，其背部也要向上稍微彎曲，以增加腰腹部的壓力為宜。