晚上做仰臥起坐的危害

晚上做仰臥起坐可能會損傷肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出現酸痛的情況。如果在睡前進行仰臥起坐的話，會讓人長時間處于興奮的狀態，可能就會引起失眠，而且運動后產生的乳酸會影響人體代謝，導致人體無法正常排毒。

1、損傷肌肉

晚上是人體準備休息的時間，如果這個時候進行大量的仰臥起坐可能會損傷肌肉，并且長時間不運動的時候突然做仰臥起坐會拉傷肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出現酸痛的情況，因此運動要根據自己實際情況選擇。

2、影響睡眠

晚上做仰臥起坐的時候，會讓肌肉以及全身處于一種比較興奮的狀態，這樣做完仰臥起坐之后無法進入睡眠的狀態，就會引起失眠。建議晚上睡前做仰臥起坐的時候，最好要控制運動量，不要使自己太勞累。

3、影響排毒

晚上睡覺的時候正是人體排毒的時候，而晚上睡前做大量仰臥起坐之后肌肉會產生很多乳酸，而這乳酸就會產生更多的廢棄物質。因此晚上進行仰臥起坐這種運動量大的活動，容易影響人體排出身體內的廢棄物。