孕婦喝牛奶的最佳時間 孕婦喝牛奶的好處

喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一，牛奶的營養價值高，含有豐富的鈣元素。那么孕婦喝牛奶的最佳時間是多久呢？接下來就為大家介紹。

孕婦喝牛奶的最佳時間

牛奶對于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養品。它不僅能夠幫助兒童健康成長，而且有利于身體的健康和恢復，對于老人來說更是有利于骨骼強化的重要營養食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發育，建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。

孕婦喝牛奶的好處

1.補充蛋白質

牛奶是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

2.補鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏松癥。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養食物，能滿足自身和胎兒的需求。

3.有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

4.調節內分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微循環有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養。

經過對上文的閱讀，相信大家對孕婦喝牛奶的最佳時間已經有了自己的認識了，此外還介紹了孕婦喝牛奶的好處，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。