人們喝水可以減肥嗎 為什么你喝水會長胖

一、喝水的五大好處

1、維持身材

水可以加速人體的新陳代謝，容易產生飽腹感，我們可以用水代替各種飲料，吃一杯，讓我們吃得更飽。喝水可以改善我們的新陳代謝，喝冷水可以消耗我們身體的一部分熱量。

2、增加能量

有時我很累，有一種精力耗盡的感覺，所以這可能表明你脫水了，此時你需要補充水分。足夠的飲用水可以改善血液和組織循環，這對血液中的氧氣和營養物質非常有益。

3、緩解壓力

我們的大腦大部分是由水組成的。脫水會讓我們的身體和大腦感到壓力。當我們感到口渴時，實際上有一定程度的脫水。多喝水可以緩解疲勞和壓力，我們應該在生活中隨時隨地給自己補充水分

4、排泄身體垃圾

食物在人體內消化吸收后，會有剩余的廢物。人體廢物的排除需要汗液、呼吸等方式。這些方法都離不開水的幫助，所以多喝水是有益無害的。

5、滋潤皮膚

水能促進人體細胞的新陳代謝，維持人體細胞的正常形態，使我們的皮膚富有彈性和濕潤。它還能平衡體溫。上班族可以每天下午三四點補充水分，緩解情緒，改善膚色。

二、喝水加什么好

1、食鹽

鹽一直是烹飪的調味料，以增強食物的味道，但鹽不僅可以用來烹飪，而且每天一杯淡鹽水對我們的健康非常有益?，F代研究認為，鹽具有消毒和殺菌的作用。在水中加入鹽制成的淡鹽水可以消除口腔細菌，維持口腔健康，但也有助于排便，促進胃的吸收。

2、蜂蜜

蜂蜜一直很受歡迎，每天加一勺蜂蜜，蜂蜜水很甜，蜂蜜營養價值高，一直是很好的健康產品，蜂蜜水可以讓人體更充分地吸收其營養，晚上喝蜂蜜，這段時間喝，健康效果好。晚上喝一杯蜂蜜水可以緩解失眠癥狀，有效調節血壓，使我們在夜間睡眠中，處于穩定狀態，但也有清腸排便的效果。

3、苦瓜

苦瓜大家都很熟悉，但是味道很苦，所以很多人不太喜歡。但研究證明，苦瓜營養價值高，對人體健康大有裨益?？喙锨衅莩伤?，可用于養生。