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                            2023-09-26 01:13:56                                                    
        
                        
        
                                            
        
                      
        
                          
        1、手掌相對輕輕放在胸部的兩側，深一口氣。
        

        2、然后慢慢的吐氣，同時雙手配合按摩動作，將胸部的肌肉往中間推擠集中。
        

        3、直到感覺胸部被擠壓到極限的時候放松手掌，再慢慢吸一口氣。此運動共做10次。
        

        4、身體自然站立，先舉起右手，盡力向上伸展，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換另外一邊重復，共做5次。
        

        5、將雙手放在腋窩旁，沿著乳房外緣做圓形按摩。
        

        6、以乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸部下方鎖骨的位置。雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
        
                          
                                                    
        
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