<thead id="thnxz"></thead>

       
      

      <font id="thnxz"></font>
        


        
    
    
        
    
        
        
        
        
    
        

        

        
    
            
        
        
        您的位置：天氣預報查詢一周
            
        
        

        

        


        


        
         
        
                                
        
                  
        

                      
        
                          健身必學知識 健身必備知識                          
                                                
        
                    
        
                        
        更新時間：
                            2023-09-21 18:04:10                                                    
        
                        
        
                                            
        
                      
        
                          
        1、知道你在練什么。身體各個肌肉群的名字和位置，起止點，收縮方式。
        

        2、知道肌肉之間的協同作用。對于某個肌群，它的穩定肌群都是什么？這點在肌肉分化訓練中尤其重要。
        

        3、知道怎么樣鍛煉比較安全。各肌群所處的關節和韌帶，其活動方向。
        

        4、知道正確的發力模式?；舅械膭幼鞫加型ㄓ玫囊粭l，就是挺胸沉肩核心收緊。
        

        5、知道肌肉生長的原理。肌纖維的破壞與重建。肌纖維的破壞方式，通過充血，然后拉伸收縮，保證最大化的擠壓，來實現。
        

        6、知道訓練時間控制在1小時內，知道訓練完要拉伸，具體某個肌群對應的拉伸動作。
        
                          
                                                    
        
                          標簽：
                          
                          健身
                          
                          知識
                          
                          必備
                          
                      
                                  
        
                          
        
                          
        健身必學知識 健身必備知識 相關文章
        
                          
                      
                              
        
                                                              
        

                 	
        
                        
        其他相關資訊
        
                        
                    
        


                    
        
                        
        其他相關資訊
        
                        
                    
        

                 
        
                         
        
         
        
           
        
             
        天氣預報導航
        
             
             
        
               
             
        
             
           
        
           
           
        
  
        最近關注城市
        
  
        
    
  
        

        
           

        
    
        
        
        最新天氣資訊
        
        
    
        
         
      
        

 
        
 
 
 
 

        

        

        
    
        
        
        
                        
        
            天氣預報查詢一周-www.space-era.com
        版權所有  違法和不良信息舉報中心
            

            
            
            

            
        
            本站天氣僅提供參考，如果您對本站有任何建議或意見，或有任務合作意向可聯系我們
        
          電話:郵箱:
    
        閩ICP備18026954號-24        
        
        
    
        




亚洲av无码片,亚洲av无码兔费综合,亚洲av无码性,亚洲av无码一级a片

            <thead id="thnxz"></thead>
            

            

            <font id="thnxz"></font>