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        更新時間：
                            2023-09-26 01:12:21                                                    
        
                        
        
                                            
        
                      
        
                          
        1、跳繩。跳繩可以在家進行，每天跳一百個，這樣可以提高自己的靈活性，以及肺活量，對自己的身體是一個很好的鍛煉項目?？梢栽诩覝蕚湟粭l毯子，在毯子上面練習。
        

        2、跳躍。跳躍可以很好的練習自己腿步力量哦，如果經常性，那么在家也可以，這樣會很方便，可以往家里的床上跳。也可以原地縱跳。
        

        3、踢腿。經常的踢腿也是很好的練習之一。最好是納入鍛煉計劃，經常進行。
        

        4、仰臥起坐。仰臥起坐每天做一些，練習自己的軀干力量。在家可以在床上，或者毯子上，這樣比較方便易行，并獨立完成。
        
                          
                                                    
        
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