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        更新時間：
                            2023-09-26 00:17:49                                                    
        
                        
        
                                            
        
                      
        
                          
        1、第一種方法就是平躺在床上，跟學生做仰臥起坐的時候差不多，但是在做這個運動的時候，先要舉起右手，把右手和上半部分抬高，然后再抬起我們的左腿，然后再換一邊。
        

        2、 第二種減肥操的方法類似于平板支撐，就是平趴在床上，然后慢慢的伸出左手，把左側的身體側過來，堅持一段時間，然后再換一遍。
        

        3、 第三種就是趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。
        
                          
                                                    
        
                          標簽：
                          
                          學生
                          
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