補鐵的水果

(一)補鐵的水果前十名

1、梨子——富含蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養物質，其鐵的含量為0.8mg/100g，是佳補鐵的水果。

2、山楂——其鐵的含量為0.9mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。

3、草莓——其中100克草莓鐵含量為1.8毫克，是含鐵量高的水果，具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效。

4、金桔——含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，每100克金桔含1毫克的鐵，是櫻桃的2倍之多，堪稱補鐵的水果之王。

5、枇杷——鐵的含量為1.1mg/100g，可以說是佳補鐵的水果了。它所含有的苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰，是很受歡迎的水果。

6、酸棗——含鐵量達到了6.6mg/100g，位列補鐵補血水果排行榜之首，長期食用可以促進血紅細胞增長，增強新陳代謝水平。

7、獼猴桃——每100克獼猴桃含1.2毫克的鐵，名副其實補鐵的水果之王，具有促進消化、補血養氣、美容瘦身等作用。

8、楊梅——性溫味甘酸，其鐵的含量為1mg/100g，不僅佳孕婦補鐵的水果，也是生津止渴、健脾開胃的上等水果。

9、桃子——性味平和，營養價值高，含有維生素、果酸、氨基酸，鈣，鐵等，其鐵的含量為0.8mg/100g，是適合孕婦吃的補鐵水果。

10、椰子——椰子所含的維生素C和鐵元素都不低，鐵的含量為1.8mg/100g，是不可忽視的佳補鐵水果了。

(二)補鐵的水果有哪些

1、草莓

草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

2、櫻桃

櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。

櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

3、桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。

而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

4、火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。

5、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

(三)補鐵的食物 都有哪些呢

1、如果是針對缺鐵性貧血的患者來說，動物性食物是最好的來源，比如肝制品，雞肝、鴨肝等，還有紅肉類，牛肉、羊肉、豬肉等都是含鐵特別豐富的食物，不是像很多人認為的喝紅糖水、吃大棗等都是可以補鐵的，這是中醫的紅色的食物本身就可以入血，改變血虛的癥狀，對于補鐵的效果一定是吃動物性食物的效果比較好。

2、另外，還要吃新鮮的蔬菜和水果，它本身含有維生素C可以促進鐵的吸收，起到非常好的促進血液中鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成。

(四)補鐵的藥有哪些

第一：首先我們要知道，補鐵是通過食物或藥物方法為人體額外補充必須的，適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體預防或輔助治療疾病目的的過程。

第二：在我們生活中，鐵幾乎是無處不在，動物內臟是補鐵食物首選，如肝，腎，肚，心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉，海產品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜，海帶，豆類食品，黑木耳等，

第三：很多人因為缺鐵就大量的服用一些補鐵的藥物，這種方法我們不是太建議的，一般來說畢竟都是用化學元素濃縮而成，多多少少還是對我們的身體有一定的危害的。