補鐵吃什么食物好

1)吃什么補鐵 補鐵吃什么

1、補鐵的食物很多，分為動物性補鐵食物和植物性補鐵食物。

2、動物性補鐵的食物，如肉類和動物肝臟，雞肉，牛肉，雞蛋，海蜇，蝦都是含鐵量較高的動物性食物，雞蛋黃含鐵量很高。

3、植物性補鐵的食物有香菇，木耳，海帶，菠菜，芝麻，紫菜，水果類補鐵的食物有櫻桃。

4、此外，補鐵的同時要注意補充維生素C，可以很好地促進鐵的吸收，促進血紅蛋白形成，有補血的作用，一般正常的均衡飲食是不會缺鐵。

2)孕婦補鐵吃什么食物好

1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。

3)補鐵吃什么

1、紅肉，動物肝，動物血，禽肉，魚肉等含鐵性高的動物性食物。它們含的是“血紅素鐵是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非紅血素鐵”好得多。

2、平時還應該多吃一些含鐵量高的食物如黑木耳、豬血、豬肝、芝麻醬、紅棗、核桃、菠菜、櫻桃、海帶、蛤蜊、紫菜、山藥、蛋類、油菜、芹菜、桃子、瘦肉、香菇、黃豆及豆制品等食物。

3、鐵是人體構成必不可少的元素之一，如果嚴重缺鐵，除了會導致缺鐵性貧血，還會降低人的智力，以及影響人體的健康和發育。而且，鐵元素還有強身健體、預防和治療疾病的作用。

4)孕婦補鐵吃什么

1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品等。

5)孕婦補鐵吃什么

孕婦補鐵，分藥物性補鐵和食物性補鐵兩方面。在孕期產檢時，都會給孕婦檢查血常規。由于孕婦生理性的情況，在中、晚孕經常會出現生理性的貧血，所以在停經6個月左右，就建議孕婦開始補鐵。藥物性補鐵，主要有右旋糖酐鐵、硫酸亞鐵、多糖鐵，這些藥物都可以在孕期口服，幫助孕婦提升血紅蛋白的情況。而食物性補鐵，建議孕婦在進食時，注意多服用含有鐵元素的，比如牛肉、動物的血、動物的肝臟等食品；另外植物性的，比如深綠色的蔬菜，也是可以的。孕婦補鐵，建議食物和藥物同補。