補鈣吃什么鈣片最好

(1)春季寶寶補鈣吃什么

春天的鮮魚活蝦，富含鈣質及人體必需的氨基酸，對寶寶的生長發育、強筋壯骨都有一定幫助。建議寶寶在春季可多食用一些魚蝦類食物，幫助補充鈣質，強壯筋骨。除了魚蝦，牛奶也可以成為寶寶理想的鈣源。純鮮牛奶和全脂奶含鈣豐富，乳脂充足，吸收率高，是寶寶補充鈣質的理想食品。在保證鈣質攝入的同時，維生素C的補充也十分重要，它能促進營養素的吸收。在午餐和晚餐后1～2小時，選擇甜橙、柑橘、獼猴桃等富含維生素C的水果，有利于寶寶膳食中鐵、鋅、鈣等的吸收。

(2)女人補鈣吃什么

1、藥物補鈣現在市面上的補鈣產品多種多樣，女性朋友平時是可以適當的吃一些藥物來補充身體當中的鈣元素，一般選擇適用于女性朋友補鈣的產品即可，藥物補鈣能夠給身體最直接的鈣質元素補充，幫助女性朋友強健自身的骨骼。

2、維生素C含量不能少雖然維生素C跟鈣質元素沒有直接的關聯，但是維生素C是可以促進膠原質的合成，可以幫助人體更好的吸收鈣元素，所以女人想要補鈣也要多吃一些維生素含量非常豐富的水果比如說西瓜等，而且夏季吃西瓜還可以起到不錯的消暑功效。

3、多吃堅果能補鈣堅果類的食物是很多女性朋友喜愛的小零食，當中的蛋白質以及脂肪含量不少，不少女性朋友擔心吃了會發胖，但是堅果當中的鈣質含量也不少，女性朋友可以適量的吃堅果來補鈣，再加上適量的鍛煉這樣不僅能夠補鈣而且還不容易長胖。

4、海產品鈣元素高現在交通運輸變的非常發達，內陸地區也能夠吃到各種各樣的海產品，不少海產品當中的鈣質元素含量很高，比如說海帶以及小蝦仁等，女性朋友平時多吃這些鈣質含量高的海產品是能夠幫助補充身體需要的鈣元素，以免出現骨質疏松等情況。

5、豆制品要多吃蔬菜當中鈣質元素含量高的食物主要是豆制品，女性朋友多吃豆制品不僅可以補充身體當中的鈣元素，而且還能夠補充身體當中的異黃酮素能夠起到不錯的豐胸效果，所以女人想要補鈣就要多吃豆制品哦！

6、牛奶不能少。牛奶當中含有豐富的鈣元素是人們眾所周知的事情，無論男女老少如果想要補鈣都是可以通過喝牛奶的這種方式，因為牛奶當中的營養非常豐富，多喝牛奶不僅能夠補鈣，還能夠補充蛋白質等物質，所以每天喝一杯溫牛奶對補鈣很有效果呦！

(3)老人補鈣吃什么水果

1、柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。不過個人覺得含鈣高的主要有奶制品，豆制品，海產品等，補鈣的時候應該同時給與補充維生素D以促進鈣的吸收，同時注意多曬太陽。

2、老人補鈣應該適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、卷心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進纖維骨痂生長和傷口愈合，以及蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，骨折病人需要補充鋅、鐵、錳等微量元素。

(4)孕婦補鈣吃什么鈣片 分享這些技巧給你

孕期期間媽媽攝取足夠鈣質，可以促進寶寶的健康發育。但是如今市面上孕期服用的鈣數不勝數，不少媽媽都會在問孕期補鈣該吃什么鈣片呢？今天小編為你介紹一下。

第一點：要選擇含鈣量比較高的鈣片。

不知道大家有沒有發現，市場上所賣的那些鈣片大部分都有標明含鈣量是多少。比如我們常喝的牛奶，它都有標明各種營養成分的含量所占的比例是多少，鈣含量是牛奶主要的營養成分，自然也會標明在其中。

因為鈣片的含鈣量越高，鈣質的吸收就越多，孕婦吃了就越有利于寶寶的健康發育。所以要補鈣的孕婦們要注意了，選擇鈣片的時候一定要看清楚鈣片里面所標的鈣含量是多少，盡量要選擇含鈣量高的鈣片吃。

還有如果大家不懂得辨別鈣片的這些，那么大家可以盡量選擇價格高一點的鈣片。因為一般來說，商品的含鈣量越高，價格也會越高。

第二點：要選擇產品信息介紹比較詳細的鈣片。

如今人們對營養的補充的重視程度有所提高了，在市場上各種各樣的營養品隨處可見。但是在市場經濟的影響下，雖然市面上可供孕婦挑選的補鈣的鈣片很多，但是它們的質量卻是參差不齊的。因此，怎么挑選高質量的鈣片就成為了一大難題。

那么，對產品介紹怎樣才是比較詳細的呢？一般來說，有介紹到產家，產品的生產地和日期，以及產品使用說明介紹等等就是比較詳細的。因此，孕婦在挑選鈣片時盡量要注重一下這些信息。

但是一般來說，產品的信息得介紹的越詳細，產品的可信度就越高；相反，對產品信息介紹得越模糊，產品的可信度就越低，就越有可能是假冒品。因此，孕婦在挑選鈣片時，盡量要選擇對鈣片信息介紹比較詳細的產品。

最后，孕婦不僅可以通過吃鈣片來進行補鈣，還可以吃一些含鈣質比較高的食物，比如牛奶，大豆等等。