補鈣的水果

（一）幼兒補鈣的正確方法

1、一般來說，鈣補充量越大，吸收率越低，一般一次用量不能超過500毫克。

2、服用補鈣產品后，不能食用菠菜、柿子或各種粗糧，因為菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分會影響鈣的吸收。此外，可樂飲料、酒精也會影響鈣的吸收。

3、鈣混在食物中吃吸收率只有20%，建議在餐后2小時后給寶寶補鈣。此外睡前補鈣更利于吸收。

4、服用補鈣產品的同時，建議補充適量的維生素D和蛋白質，這兩種物質有助于鈣的吸收，但切記不可過量，否則會起到反效果，會降低鈣的吸收。

5、補鈣劑時不可與鐵、鋅劑一起服用，否則會影響鈣吸收效果。

（二）ad滴劑是補鈣的嗎

Ad滴劑并不是補鈣的，主要就是在補鈣的同時配合應用一些ad滴劑可以促進鈣的吸收情況，這樣比單純的補鈣的效果要更好一些。

平時補鈣的同時，也可以適當的配合應用一些魚肝油等進行調理。也可以多吃一些含魚類的食品，這樣都有利于補充一些魚肝油，有利于促進鈣的吸收情況。平時也可以適當的多喝一些牛奶，多吃一些海產品，這樣才能夠達到補鈣的效果。

（三）補鈣的食物有哪些水果

1、檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯等都是補鈣的水果，可以適當的每天吃一些，增加鈣質的吸收。

2、水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

3、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

（四）補鈣的最佳時間

1、補鈣的最佳時間通常是在每天臨睡前。在白天的時候，人體可以從食物中攝取鈣，可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

2、到了夜間人體不再進鈣，為了維持正常的血鈣水平，就需要動用骨骼中的鈣 。同時人體內調節血鈣水平的各種激素，在白天和夜間的分泌量也是不同的。

3、因此血鈣水平一般在夜間比較低，同時夜間補充鈣劑，也有一定的鎮靜安神的作用，有利于調理睡眠。